Eine Tasse – der Beginn einer neuen Gewohnheit

„Gewohnheiten sind die Zinsen, die auf Selbstverbesserung gezahlt werden.“ – James Clear, Atomic Habits

Unsere Tage sind geprägt von Gewohnheiten – manche helfen uns, uns weiterzuentwickeln, andere halten uns davon ab, unser Potenzial zu entfalten. Doch kleine, bewusste Handlungen können der Schlüssel sein, um positive Veränderungen in unseren Alltag zu bringen. Stell dir vor, wie eine einzige Routine deinem Leben mehr Ruhe, Klarheit und Struktur verleihen kann.

Dein Tag beginnt mit einer bewussten Entscheidung

Eine Mejwod-Tasse ist nicht nur ein Behälter für deinen Kaffee oder Tee, sondern ein Symbol für Achtsamkeit und einen bewussten Neubeginn. Jeden Morgen, bevor du in den Tag startest, greifst du zu dieser Tasse und nimmst dir einen Moment nur für dich. Der Duft von frisch aufgebrühtem Tee, das angenehme Gewicht der Tasse in deiner Hand und die Wärme des Getränks werden Teil eines Rituals, das deinen Geist klärt und dir einen Moment der Entspannung schenkt.

Gewohnheiten formen, die Bestand haben

„Der beste Weg, eine Gewohnheit zu formen, ist, sie mit einer bestehenden Routine zu verbinden.“ – James Clear
Was machst du ohnehin jeden Morgen? Trinkst du bereits Kaffee oder Tee? Dann füge diesem Moment eine bewusste Handlung hinzu:

• Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
• Nimm dir eine Minute, um tief ein- und auszuatmen und deinen Fokus auf den Tag auszurichten.
• Stelle dir eine Frage: Was ist heute wirklich wichtig?

Deine Mejwod-Tasse wird dabei zum Anker dieses Rituals. Sie erinnert dich daran, dass selbst ein kurzer Moment der Achtsamkeit einen Unterschied machen kann.

Aufgaben, um neue Rituale zu entwickeln:

1. Definiere deine Morgenroutine:

   • Überlege dir, welchen Moment du bewusst gestalten möchtest. Zum Beispiel: Deinen ersten Schluck Kaffee oder Tee.
   • Schreibe auf, wie du diese Zeit nutzen willst. Möchtest du einfach nur in Ruhe sitzen? Lesen? Meditieren?

2. Erstelle eine Gewohnheitskette:

   • Füge dein neues Ritual an eine bestehende Gewohnheit an. Zum Beispiel: „Wenn ich meine Tasse fülle, setze ich mich an meinen Lieblingsplatz und mache eine Minute Pause.“

3. Gestalte deinen Ort der Ruhe:

   • Schaffe dir eine Umgebung, die dich inspiriert, bewusst zu pausieren. Das könnte ein kleiner Tisch mit deiner Mejwod-Tasse, einer Kerze und einem Buch sein.

Deine tägliche Intention

Jedes Mal, wenn du deine Mejwod-Tasse nutzt, stärkst du nicht nur eine neue Gewohnheit – du richtest deinen Fokus auf das Wesentliche. Mit der Zeit wird dieses Ritual ein fester Bestandteil deines Lebens und hilft dir, jeden Tag mit mehr Ruhe und Intention zu starten.

Aufgabe:
Schreibe heute Abend auf, welche drei Gewohnheiten du morgen bewusst starten möchtest. Beginne klein – vielleicht mit deiner Tasse Tee am Morgen, einem Buch am Nachmittag oder einer Minute Stille zwischendurch.