Une tasse – le début d’une nouvelle habitude

« Les habitudes sont les intérêts versés sur l'amélioration personnelle. » – James Clear, Atomic Habits

Nos journées sont façonnées par des habitudes – certaines nous aident à avancer, d’autres nous freinent dans notre épanouissement. Pourtant, de petites actions conscientes peuvent être la clé pour apporter des changements positifs à notre quotidien. Imaginez qu'une seule routine puisse apporter plus de calme, de clarté et de structure à votre vie.

Votre journée commence par une décision consciente

Une tasse Mejwod est bien plus qu’un récipient pour votre café ou votre thé – elle devient un symbole de pleine conscience et de renouveau intentionnel. Chaque matin, avant que la journée ne commence, saisissez votre tasse et prenez un moment rien que pour vous. Le parfum d’un thé fraîchement infusé, le poids agréable de la tasse entre vos mains et la chaleur qu’elle dégage deviennent des éléments d’un rituel qui apaise votre esprit et vous offre une pause de sérénité.

Former des habitudes durables

« Le meilleur moyen de construire une habitude est de la lier à une routine existante. » – James Clear
Que faites-vous déjà chaque matin ? Buvez-vous du café ou du thé ? Alors, ajoutez à ce moment une action consciente :

• Écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e).
• Prenez une minute pour respirer profondément et vous concentrer sur la journée à venir.
• Posez-vous une question : Qu’est-ce qui est vraiment important aujourd’hui ?

Votre tasse Mejwod devient l’ancre de ce rituel, vous rappelant que même une courte pause de pleine conscience peut faire toute la différence.

Exercices pour développer de nouveaux rituels :

1. Définissez votre routine matinale :

   • Réfléchissez au moment que vous souhaitez rendre intentionnel, comme votre première gorgée de café ou de thé.
   • Notez comment vous aimeriez profiter de ce moment : en lisant, en méditant ou simplement en restant en silence.

2. Créez une chaîne d’habitudes :

   • Associez votre nouveau rituel à une habitude existante, par exemple : « Quand je remplis ma tasse, je m’assieds à mon endroit préféré et prends une minute de pause. »

3. Créez un espace dédié à la tranquillité :

   • Aménagez un coin qui vous inspire à faire une pause consciente. Une petite table avec votre tasse Mejwod, une bougie et un livre peut suffire à instaurer cette ambiance.
     
     

Votre intention quotidienne

À chaque utilisation de votre tasse Mejwod, vous renforcez non seulement une nouvelle habitude, mais vous réalignez également votre attention sur l’essentiel. Ce rituel deviendra avec le temps une partie intégrante de votre vie, vous aidant à aborder chaque journée avec plus de calme et d’intention.

Exercice :
Ce soir, écrivez trois habitudes que vous aimeriez commencer demain. Commencez petit – peut-être avec une tasse de thé le matin, un livre l’après-midi ou une minute de silence dans la journée.