Een mok – het begin van een nieuwe gewoonte

“Gewoonten zijn de rente op zelfverbetering.” – James Clear, Atomic Habits

Onze dagen worden gevormd door gewoonten – sommige helpen ons vooruit, terwijl andere ons tegenhouden. Maar kleine, bewuste handelingen kunnen de sleutel zijn tot positieve veranderingen in ons dagelijks leven. Stel je voor hoe één enkele routine je meer rust, helderheid en structuur kan geven.

Je dag begint met een bewuste keuze

Een Mejwod-mok is meer dan alleen een beker voor je koffie of thee – het wordt een symbool van aandacht en bewuste vernieuwing. Elke ochtend, voordat je dag begint, pak je je mok en neem je een moment voor jezelf. De geur van versgezette thee, het gewicht van de mok in je handen en de warmte die het brengt, worden een onderdeel van een ritueel dat je geest verheldert en je een moment van ontspanning geeft.

Gewoonten die blijven bestaan

“De beste manier om een gewoonte te vormen, is door deze te koppelen aan een bestaande routine.” – James Clear
Wat doe je elke ochtend al? Drink je koffie of thee? Voeg een bewuste actie toe aan dit moment:

• Schrijf drie dingen op waar je dankbaar voor bent.
• Neem een minuut om diep adem te halen en je focus op de dag te richten.
• Stel jezelf de vraag: Wat is vandaag echt belangrijk?

Je Mejwod-mok wordt het anker van dit ritueel, dat je eraan herinnert dat zelfs een korte pauze van aandacht een groot verschil kan maken.

Oefeningen om nieuwe rituelen te ontwikkelen:

1. Definieer je ochtendroutine:

   • Bedenk welk moment je bewust wilt maken, zoals je eerste slok koffie of thee.
   • Schrijf op hoe je deze tijd wilt benutten – lezen, mediteren of gewoon in stilte zitten.

2. Creëer een gewoontelink:

   • Verbind je nieuwe ritueel met een bestaande gewoonte, bijvoorbeeld: “Wanneer ik mijn mok vul, ga ik op mijn favoriete plek zitten en neem ik een minuut pauze.”

3. Creëer een rustgevende plek:

   • Maak een omgeving die je inspireert om bewust te pauzeren. Een kleine tafel met je Mejwod-mok, een kaars en een boek kan de juiste sfeer creëren.

Je dagelijkse intentie

Elke keer dat je je Mejwod-mok gebruikt, versterk je niet alleen een nieuwe gewoonte, maar richt je je aandacht ook op wat echt belangrijk is. Dit ritueel wordt na verloop van tijd een vast onderdeel van je leven en helpt je elke dag met meer rust en intentie te beginnen.

Oefening:
Schrijf vanavond drie gewoonten op die je morgen bewust wilt starten. Begin klein – misschien met een kopje thee in de ochtend, een boek in de middag of een moment van stilte tussendoor.